CrossFit Open 23.1 essentials

De CrossFit Open is een jaarlijks evenement dat de fitheid van atleten test in een reeks trainingen. Dit jaar is de eerste workout, 23.1, vrijgegeven, en het is een AMRAP van 14 minuten. Laten we eens nader bekijken wat 23.1 inhoudt en welke CrossFit essentials je nodig hebt om de workout zo goed mogelijk aan te vallen.

De workout

Allereerst. WOD 23.1 is uitputtingsslag met een AMRAP van 14 minuten welke bestaat uit de volgende onderdelen:

• 60-calorie row
• 50 toes-to-bars
• 40 wall-ball shots
• 30 cleans
• 20 muscle-ups

♀ 14-lb ball to 9-ft target, 95-lb cleans
♂ 20-lb ball to 10-ft target, 135-lb cleans

De essentials

WOD 23.1 is een echte uitputtingsslag met veel hangwerk aan de bar. Goede grip is dan ook van essentieel belang tijdens deze WOD en daarom zijn de CrossFit grips niet weg te denken. Wil je nog meer grip? Combineer dan de grips met de Kwakzalver No. 01 Magnesium Grip Gel. Zoek je meer ondersteuning van je rug tijdens de cleans, kies dan voor de Fen powerlifting belt.